Come combattere l'insonnia?

Come combattere l'insonnia? Come posso evitare di restare sveglia per ore prima di addormentarmi? La domanda è stata inviata da un utente in data 20090912 nel canale salute / insonnia. Le eventuali risposte sono scritte dagli utenti e sono da intendersi come semplici opinioni personali. Per rispondere alla domanda clicca qui. Un utente ha risposto alla domanda. Aggiungi anche la tua risposta.

Camera da letto

Un modo per combattere l'insonnia è fare in modo che la camera da letto sia effettivamente tale. Col passare del tempo le camere da letto sono state trasformate in veri e propri studi professionali, con computer, televisione, librerie, telefono, stereo ecc. Stare in camera da letto o nel soggiorno è ormai quasi la stessa cosa. Fate in modo che nella camera da letto ci sia solo il letto e magari un buon libro sul comodino. Evitate di guardare la tv o di parlare al telefono quando siete al letto, non mangiate al letto e possibilmente leggete solo cose non impegnative. La camera da letto deve essere il luogo esclusivamente utilizzato per dormire e per fare l'amore. Per tutte le altri cose utilizzate le altre stanze. Questa semplice abitudine consentirà di associare la camera da letto al sonno (o al sesso) e vi renderà più facile prendere sonno la sera. Il contesto ambientale è molto importante per le normali funzioni del corpo umano.
Risposta utente in data: 20090912 11:58