Come combattere lo stress

Come si può combattere lo stress? La domanda è stata inviata da un utente in data 20090909 nel canale salute / stress. Le eventuali risposte sono scritte dagli utenti e sono da intendersi come semplici opinioni personali.

Guardare lontano

Guadare lontano aiuta a ridurre lo stress. Quando ci si sente particolarmente stressati provate a volgere lo sguardo verso il cielo, verso le nuvole o verso un panorama lontano. Gli occhi si rilassano e anche lo stress si riduce. E' particolarmente utile quando ci si trova in ufficio.
Risposta utente in data: 20090909 21:41

Consigli contro lo stress

Lo stress è una reazione dell'organismo in risposta a stimoli esterni (detti stressor). Si può combattere essenzialmente in due modi: (1) modificando o cambiando l'ambiente che causa gli stimoli dello stress (2) modificando il modo in cui l'organismo reagisce agli stimoli esterni. La prima via è quella migliore e più antica: "cambiare aria" (cambiare casa, cambiare lavoro, cambiare partner, cambiare stile di vita ecc). Non sempre però è la più semplice in quanto implica che almeno si sappia cosa si vuole veramente. Cosa non sempre facile da sapere quando ci si trova in uno stato stressato. Inoltre, anche il cambiamento radicale genera a sua volta stress. Una buona via di mezzo è quindi quella di "staccare la spina" e prendersi una breve vacanza rilassante da tutto e da tutti, per poi tornare con le idee più chiare sul da farsi. La seconda via, ossia modificare il modo in cui l'organismo reagisce agli stimoli esterni, è quella migliore nel lungo periodo. Esistono terapie di gruppo che aiutano ad aprirsi ed a conoscere meglio se stessi. E' infatti importante individuare la causa dello stress per poterla affrontare meglio. E' inoltre consigliabile parlare chiaramente al medico, essere stressati non è un segno di debolezza bensì un malessere come tanti altri, per verificare che lo stress non stia causando gravi danni alla propria salute. Vediamo infine come combattere lo stress. Ecco alcuni consigli pratici:

• provare a mantenere un senso di distacco da ciò che accade intorno, come quando si guarda un film, analizzando i comportamenti della gente e preoccupandosi poco di quello che gli altri pensano di voi
• evitare di reagire d'impulso agli stimoli esterni, contare fino a 10 o fino a 20 prima di reagire (soprattutto se vi trovate in luoghi ad elevato rischio come il luogo di lavoro o nel traffico)
• provare a cambiare il proprio punto di vista mettendosi nei panni degli altri o perlomeno cercando di capire il comportamento altrui
• cercare intorno un aspetto positivo (ce n'è sempre almeno uno ma quando si è stressati si tende a non volerli vedere per autocommiserarsi)
• fare un bel bagno caldo la sera per almeno 15 minuti, senza pensare a nient'altro, aiuta a sciogliere la tensione fisica e psichica ed agevola un sonno tranquillo
• dormire almeno 8 ore per notte aiuta ad affrontare al meglio il giorno successivo

Cosa mangiare per ridurre lo stress?

Una dieta equilibrata può aiutare a combattere lo stress entro limiti normali, riportando l'organismo in equilibrio. Tra gli alimenti consigliati per ridurre lo stress: albicocca, avena, lattuga, mandarino, mela, orzo, riso inegrale, salvia, soia e uva.
Risposta utente in data: 20090909 08:01

Stirarsi per ridurre lo stress

Una tecnica per ridurre lo stress è provare a stirarsi per allentare la tensione muscolare. Questa tecnica non aiuta ad eliminare la causa dello stress ma contribuisce a ridurre l'effetto sul corpo. Stirare i muscoli diminuisce la tensione, i muscoli si rilassano e ci sentiamo meno rigidi. Questo semplice gesto conferisce un momento di piacere anche nelle situazioni più tese. Provate per credere.
Risposta utente in data: 20090912 11:47

Training autogeno contro lo stress

Il training autogeno può aiutare a combattere lo stress. Si tratta di tecniche di concentrazione e di rilassamento da fare in casa, da sé e senza bisogno di altri. Una volta conosciuti gli esercizi del training autogeno, sono un buon modo per distendere i nervi e sciogliere la tensione muscolare provata dallo stress quotidiano. Il training autogeno riporta in equilibrio il fisico e la psiche. Non solo rilassa dalle fatiche quotidiane ma, una volta acquisita la tecnica, aiuta ad affrontare meglio anche quelle di domani.
Risposta utente in data: 20090914 18:28

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