Cosa mangiare con la depressione

Cosa posso mangiare per combattere la depressione? In passato ho letto su un giornale che si può contribuire a ridurre gli effetti della depressione con un'apposita dieta alimentare. La domanda è stata inviata da un utente in data 20090816 nel canale alimentazione / salute. Le eventuali risposte sono scritte dagli utenti e sono da intendersi come semplici opinioni personali.

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Secondo alcuni studiosi la depressione può essere combattuta, perlomeno nelle fasi più lievi, aumentando il livello di serotonina nel cervello tramite una dieta particolare. Ad esempio il cioccolato contiene il triptofano che permette la produzione della vitamina B (niacina) e quindi della serotonina. Sono comunque molti gli alimenti a contenere triptofano (carne bianca, arachidi, latte ecc). Anche una tazza di latte calda agisce sulla serotonina. Il latte agisce anche sulla melatonina, ossia sull'ormone che regola il ciclo sonno-veglia, quindi se bevuto di sera contribuisce anche ad un sonno tranquillo. L'ideale è comunque mangiare degli spuntini ogni 2-3 ore, preferendo biscotti integrali per non ingrassare troppo. Per ulteriori informazioni puoi leggere i libri scritti sulla dieta della depressione dallo psicologo Thomas Crook.
Risposta utente in data: 20090816 09:04

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